食卓にあるものを知ろう
アルペン シリアル
カロリーと栄養成分
ready-to-eat
352
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物67 g
脂質3.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 352 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 67 g 24%
- 脂質 3.3 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 9.1 g 33%
- 糖類 20 g —
- ナトリウム 27 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 8.7 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 2.5 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 0.12 µg 5%
- コリン 30.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 147 mg 11%
- 鉄 3 mg 17%
- マグネシウム 94 mg 22%
- リン 371 mg 30%
- カリウム 418 mg 9%
- 亜鉛 3 mg 27%
- 銅 0.3 mg 33%
- セレン 17.3 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3.3 g |
| 1食分 | 55 g | 194 | 6.2 g | 37 g | 1.8 g |
| 2食分 | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3.6 g |
| ½食分 | 27.5 g | 97 | 3.1 g | 18 g | 0.9 g |
| 3食分 | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5.4 g |
| 4食分 | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.6 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8.3 g |
似た食品
アルペン シリアルについてのよくある質問
アルペン シリアルは一食にどれくらい食べればよいですか？
目安は乾燥した状態で55 gほどです。牛乳やヨーグルトをかけると水分を吸ってかさが増すので、まず量って器に入れると食べ過ぎを防ぎやすくなります。
アルペン シリアルを牛乳で食べるとき、先に浸しておくべきですか？
すぐに食べれば歯ごたえが残り、数分置くと穀物がやわらかくなります。食感を保ちたいなら、食べる直前に冷たい牛乳をかけてください。
アルペン シリアルを前の晩からふやかしてもよいですか？
できます。シリアルに牛乳を注いでふたをし、冷蔵庫で一晩置くと、朝にはやわらかくなっています。ヨーグルトで作る場合も冷蔵し、食べる前に果物を加えると水っぽくなりにくいです。
アルペン シリアルは開封後どう保存しますか？
湿気とにおい移りを避けるため、袋の口を閉じるか密閉容器に移し、涼しく乾燥した場所で保存します。湿ったスプーンを入れず、香りや食感が変わる前に食べ切ってください。
アルペン シリアルには何を合わせるとおいしいですか？
牛乳やプレーンヨーグルトに、バナナ、りんご、ベリー類を合わせると食べやすいです。甘みを足したいときは、はちみつを少量かける方法もあります。
アルペン シリアルはどんな食べ方に使えますか？
朝食のボウルだけでなく、ヨーグルトに混ぜて冷蔵庫で冷やすオーバーナイトミューズリーにも使えます。焼き菓子の生地に混ぜると、穀物の食感を加えられます。
アルペン シリアルの代わりにオートミールを使えますか？
使えますが、オートミールは牛乳やヨーグルトを吸いやすく、より早くやわらかくなります。アルペン シリアルらしい食感に近づけたいなら、食べる直前に混ぜてください。
アルペン シリアルとオーガニックミューズリーシリアルは、脂質の量が違いますか？
オーガニックミューズリーシリアルは100 gあたり脂質8.8 g、アルペン シリアルは3.3 gです。前者のほうが脂質は多めです。
出典：USDA FoodData Central 169075 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
