食卓にあるものを知ろう
アンクル・サム シリアル
カロリーと栄養成分
そのまま食べられる
346
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物45 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 346 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 45 g 17%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 20 g 73%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 206 mg 9%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 2.4 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.9 mg 6%
- ビタミンK 1.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.96 mg 56%
- 葉酸（ビタミンB9） 53 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 49.5 mg 9%
ミネラル
- カルシウム 95 mg 7%
- 鉄 4 mg 22%
- マグネシウム 206 mg 49%
- リン 374 mg 30%
- カリウム 446 mg 9%
- 亜鉛 3.9 mg 35%
- 銅 0.75 mg 84%
- マンガン 3.6 mg 157%
- セレン 88.3 µg 161%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1食分 | 55 g | 190 | 8.8 g | 25 g | 6.4 g |
| 2食分 | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½食分 | 27.5 g | 95 | 4.4 g | 13 g | 3.2 g |
| 3食分 | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4食分 | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
似た食品
アンクル・サム シリアルについてのよくある質問
アンクル・サム シリアルはどんなシリアルですか？
全粒小麦のフレークに亜麻仁を合わせた、甘みの少ないシリアルです。小麦の香ばしさと、亜麻仁の粒のプチプチした食感が楽しめます。
アンクル・サム シリアルは牛乳以外に何をかけて食べられますか？
ヨーグルトや豆乳をかけ、バナナやベリーを添えると食べやすくなります。フレークの歯ごたえを残したい場合は、食べる直前に液体をかけてください。
アンクル・サム シリアルをオートミールのように温めてもいいですか？
耐熱容器にシリアルと牛乳または豆乳を入れ、電子レンジで短く温めれば、やわらかい朝食になります。長く置くほどフレークが水分を吸って食感が変わるため、温めたらすぐ食べるのがおすすめです。
アンクル・サム シリアルは開封後どう保存しますか？
袋の口をしっかり閉じ、湿気や直射日光を避けて保存します。亜麻仁の風味を保つためにも、開封後は早めに食べ切り、湿気て歯ごたえがなくなったものは避けてください。
アンクル・サム シリアルの代わりに使えるシリアルは何ですか？
全粒穀物の香ばしさや歯ごたえを求めるなら、シュレッド・ウィート・シリアルが近い選択肢です。アンクル・サム シリアルには亜麻仁が入るため、同じ風味や粒感にはなりません。
アンクル・サム シリアルは一食にどれくらい食べますか？
一食の目安は約55 gです。この量で食物繊維は11 g、たんぱく質は8.8 gです。牛乳やヨーグルト、果物を添えるなら、シリアルはまずこの量を盛ると組み合わせやすいです。
出典：USDA FoodData Central 174639 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
