食卓にあるものを知ろう
クエーカー クイックオーツ
カロリーと栄養成分
乾燥
371
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物59 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 371 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 59 g 21%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 9.4 g 34%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 2 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.82 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 32 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 4.6 mg 26%
- マグネシウム 270 mg 64%
- リン 458 mg 37%
- カリウム 358 mg 8%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.37 mg 41%
- マンガン 4.3 mg 187%
- セレン 28.9 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6.9 g |
| 1食分 | 40 g | 148 | 5.5 g | 24 g | 2.7 g |
| 2食分 | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5.5 g |
| ½食分 | 20 g | 74 | 2.7 g | 12 g | 1.4 g |
| 3食分 | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8.2 g |
| 4食分 | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.9 g | 29 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
似た食品
クエーカー クイックオーツについてのよくある質問
クエーカー クイックオーツは電子レンジでどう作りますか？
耐熱ボウルにクイックオーツと水または牛乳を入れ、吹きこぼれにくいよう大きめの器で加熱します。まず1分ほど加熱して混ぜ、まだ水分が多ければ20〜30秒ずつ追加してください。
クエーカー クイックオーツでオーバーナイトオーツは作れますか？
作れます。クイックオーツに牛乳やヨーグルトを混ぜて冷蔵庫で一晩置くと、粒が細かいぶん、ロールドオーツよりやわらかな食感になります。果物やナッツは食べる直前に加えると食感が残ります。
クエーカー クイックオーツはおかゆ以外にどう使えますか？
ハンバーグのつなぎにパン粉の代わりに混ぜたり、バナナや卵と合わせてパンケーキにしたりできます。クッキーやマフィンの生地に加えると、オーツの粒感が出ます。
クエーカー クイックオーツは開封後どう保存しますか？
湿気やにおいを吸いやすいので、開封後は袋の口を閉じ、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所で保存します。濡れたスプーンを入れず、異臭や虫がないか確認してください。
クイックオーツとクエーカー クイックオーツは何が違いますか？
「クイックオーツ」は加工方法を指す一般的な呼び名で、クエーカー クイックオーツはその商品名です。粒の大きさや味付けは商品によって異なりますが、どちらも短時間で調理しやすいオーツです。
クエーカー クイックオーツはクエーカー インスタントオートミールより食物繊維が多いですか？
乾燥品どうしで比べると、クイックオーツは100 gあたり9.4 g、クエーカー インスタントオートミールは6.7 gです。インスタント品は味付きのものもあるため、食物繊維だけでなく原材料も見比べると選びやすいです。
出典：USDA FoodData Central 172989 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
