食卓にあるものを知ろう
シナモン＆スパイス インスタントオートミール
カロリーと栄養成分
強化、乾燥
369
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.5 g
炭水化物68 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 369 kcal —
- たんぱく質 9.5 g 19%
- 炭水化物 68 g 25%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 8 g 29%
- 糖類 25 g —
- ナトリウム 434 mg 19%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 440 µg 49%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.5 mg 3%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.75 mg 62%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.75 mg 58%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.1 mg 57%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.88 mg 52%
- 葉酸（ビタミンB9） 191 µg 48%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 234 mg 18%
- 鉄 8.5 mg 47%
- マグネシウム 92 mg 22%
- リン 322 mg 26%
- カリウム 284 mg 6%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.3 mg 34%
- マンガン 2.6 mg 112%
- セレン 6.4 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9.5 g | 68 g | 4.8 g |
| 1食分 | 45 g | 166 | 4.3 g | 31 g | 2.2 g |
| 2食分 | 90 g | 332 | 8.6 g | 61 g | 4.4 g |
| ½食分 | 22.5 g | 83 | 2.1 g | 15 g | 1.1 g |
| 3食分 | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6.5 g |
| 4食分 | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4.8 g | 34 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
似た食品
シナモン＆スパイス インスタントオートミールについてのよくある質問
シナモン＆スパイス インスタントオートミールは、どう作ればよいですか？
耐熱ボウルに1袋と熱湯または温めた牛乳を入れて混ぜ、1〜2分置くと食べやすくなります。電子レンジなら深めの器で加熱し、吹きこぼれないよう途中で混ぜてください。
牛乳と水、どちらで作るのがおすすめですか？
水ならスパイスの風味がすっきり出て、牛乳や豆乳ならまろやかで濃厚になります。まず袋の表示どおりの液量で作り、固ければ少しずつ足してください。
シナモン＆スパイス インスタントオートミールには何を加えると合いますか？
刻んだりんごやバナナ、レーズン、くるみがよく合います。甘さを足したいときは、はちみつやメープルシロップを少量かけるとスパイスの香りが引き立ちます。
シナモン＆スパイス インスタントオートミールは、お菓子作りにも使えますか？
使えます。生地に混ぜてマフィンやクッキーにすると、シナモン風味とオートミールの食感が加わります。もともと甘みや味が付いているため、レシピの砂糖やスパイスは控えめに調整してください。
シナモン＆スパイス インスタントオートミールは、開封後どう保存しますか？
個包装なら未開封の袋は高温多湿を避けて保管し、開けた袋は湿気や虫を防げる密閉容器に移します。水分を加えて作ったものは室温に長く置かず、冷蔵して早めに食べてください。
シナモン＆スパイス インスタントオートミールの1食分はどれくらいですか？
目安は1袋の45 gです。牛乳や果物、ナッツを加えると食べ応えが増し、追加した材料の分だけ全体の栄養量も変わります。
シナモン＆スパイス インスタントオートミールは、プレーンのインスタントオートミールとどう違いますか？
シナモンやスパイス、甘みが加わっているため、そのままでも風味があります。プレーンタイプは甘さを自分で調整しやすく、料理や塩味のトッピングにも使いやすいです。
出典：USDA FoodData Central 171664 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
