食卓にあるものを知ろう
キヌア
カロリーと栄養成分
生
358
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物58 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 358 kcal —
- たんぱく質 13 g 26%
- 炭水化物 58 g 21%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 7 g 25%
- 糖類 6.1 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.67 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 25%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 4.6 mg 25%
- マグネシウム 197 mg 47%
- リン 457 mg 37%
- カリウム 563 mg 12%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.59 mg 66%
- マンガン 2 mg 88%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
キヌアについてのよくある質問
キヌアの100 gには何カロリーありますか？
キヌアの100 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は58 g、脂質は6.1 gです。
キヌアの50 gには何カロリーありますか？
キヌアの50 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は29 g、脂質は3 gです。
キヌアの150 gには何カロリーありますか？
キヌアの150 gには537 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は87 g、脂質は9.1 gです。
キヌアの200 gには何カロリーありますか？
キヌアの200 gには716 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は116 g、脂質は12 gです。
キヌアの250 gには何カロリーありますか？
キヌアの250 gには895 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は145 g、脂質は15 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9340 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
