食卓にあるものを知ろう
キヌア
カロリーと栄養成分
調理済み
120
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.4 g
炭水化物19 g
脂質1.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 120 kcal —
- たんぱく質 4.4 g 9%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 1.9 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 42 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 23 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 64 mg 15%
- リン 152 mg 12%
- カリウム 172 mg 4%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.63 mg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 28 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4.8 g |
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キヌアについてのよくある質問
キヌアの100 gには何カロリーありますか？
キヌアの100 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は19 g、脂質は1.9 gです。
キヌアの50 gには何カロリーありますか？
キヌアの50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は9.3 g、脂質は1 gです。
キヌアの150 gには何カロリーありますか？
キヌアの150 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は28 g、脂質は2.9 gです。
キヌアの200 gには何カロリーありますか？
キヌアの200 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は37 g、脂質は3.8 gです。
キヌアの250 gには何カロリーありますか？
キヌアの250 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は46 g、脂質は4.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5917 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
