食卓にあるものを知ろう
キヌア
カロリーと栄養成分
乾燥
368
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物57 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 368 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 57 g 21%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 6.9 g 25%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.77 mg 15%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 184 µg 46%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 70.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 47 mg 4%
- 鉄 4.6 mg 25%
- マグネシウム 197 mg 47%
- リン 457 mg 37%
- カリウム 563 mg 12%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.59 mg 66%
- マンガン 2 mg 88%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
キヌアについてのよくある質問
キヌアの100 gには何カロリーありますか？
キヌアの100 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は57 g、脂質は6.1 gです。
キヌアの50 gには何カロリーありますか？
キヌアの50 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は29 g、脂質は3 gです。
キヌアの150 gには何カロリーありますか？
キヌアの150 gには552 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は86 g、脂質は9.1 gです。
キヌアの200 gには何カロリーありますか？
キヌアの200 gには736 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は115 g、脂質は12 gです。
キヌアの250 gには何カロリーありますか？
キヌアの250 gには920 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は143 g、脂質は15 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4495 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
