食卓にあるものを知ろう
ポークブレードステーキ
カロリーと栄養成分
生、肩、ボストンバット、赤身と脂身、生
186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 186 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 61 mg 3%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.52 mg 43%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 29%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.91 µg 38%
- コリン 73.3 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 190 mg 15%
- カリウム 318 mg 7%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 26.2 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 17 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 113 g | 210 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 226 g | 420 | 39 g | 0 g | 28 g |
| ½食分 | 56.5 g | 105 | 9.8 g | 0 g | 7 g |
| 3食分 | 339 g | 631 | 59 g | 0 g | 42 g |
| 4食分 | 452 g | 841 | 79 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 8.7 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 26 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 35 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 44 g | 0 g | 31 g |
ポークブレードステーキについてのよくある質問
ポークブレードステーキの100 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には210 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には420 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には105 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には631 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には841 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は56 gです。
ポークブレードステーキの50 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
ポークブレードステーキの150 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 167849 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
