食卓にあるものを知ろう
ポークブレードステーキ
カロリーと栄養成分
フレッシュ, 肩, ボストンバット, 赤身肉のみ, 生
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物0 g
脂質5.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 19 g 37%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.7 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 60 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.56 mg 47%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 30%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 31%
- ビタミンB6 0.52 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.91 µg 38%
- コリン 78.8 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 202 mg 16%
- カリウム 339 mg 7%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 28.2 µg 51%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 19 g | 0 g | 5.7 g |
| 1食分 | 113 g | 149 | 21 g | 0 g | 6.5 g |
| 2食分 | 226 g | 298 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 56.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 339 g | 447 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 452 g | 597 | 85 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9.4 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 28 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 38 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
ポークブレードステーキについてのよくある質問
ポークブレードステーキの100 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は6.5 gです。
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には447 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ポークブレードステーキの50 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ポークブレードステーキの150 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 168260 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
