食卓にあるものを知ろう
ポークブレードステーキ
カロリーと栄養成分
フレッシュ, 肩, ボストンバット, 赤身肉のみ, 溶液添加, 生
122
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0.2 g
脂質5.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 122 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 0.2 g 0%
- 脂質 5.4 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 165 mg 7%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.51 mg 43%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 31%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.89 µg 37%
- コリン 76.9 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 223 mg 18%
- カリウム 419 mg 9%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 28.8 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 18 g | 0.2 g | 5.4 g |
| 1食分 | 113 g | 138 | 21 g | 0.2 g | 6.1 g |
| 2食分 | 226 g | 276 | 41 g | 0.4 g | 12 g |
| ½食分 | 56.5 g | 69 | 10 g | 0.1 g | 3 g |
| 3食分 | 339 g | 414 | 62 g | 0.6 g | 18 g |
| 4食分 | 452 g | 551 | 83 g | 0.8 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 9.1 g | 0.1 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 27 g | 0.3 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 37 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 46 g | 0.5 g | 13 g |
ポークブレードステーキについてのよくある質問
ポークブレードステーキの100 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの100 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.2 g、脂質は5.4 gです。
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの1食分 (113 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.2 g、脂質は6.1 gです。
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの2食分 (226 g)には276 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0.4 g、脂質は12 gです。
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの½食分 (56.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3 gです。
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの3食分 (339 g)には414 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0.6 g、脂質は18 gです。
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの4食分 (452 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は83 g、炭水化物は0.8 g、脂質は24 gです。
ポークブレードステーキの50 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は0.1 g、脂質は2.7 gです。
ポークブレードステーキの150 gには何カロリーありますか？
ポークブレードステーキの150 gには183 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0.3 g、脂質は8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168363 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
