食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのロースト（骨なし・赤身のみ）
カロリーと栄養成分
生、ロース、骨なし、赤身のみ、加熱、ロースト
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質7.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.1 g 9%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 68 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.62 mg 52%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.7 mg 48%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 30%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.85 µg 35%
- コリン 94.8 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 277 mg 22%
- カリウム 457 mg 10%
- 亜鉛 2.5 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 45.6 µg 83%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 28 g | 0 g | 7.1 g |
| 1食分 | 85 g | 149 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2食分 | 170 g | 298 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 255 g | 446 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 340 g | 595 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 69 g | 0 g | 18 g |
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豚肩ロースのロースト（骨なし・赤身のみ）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 169195 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
