食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）
カロリーと栄養成分
生鮮、ロース、肩、骨なし、可食部の赤身のみ、生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.8 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 58 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.63 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.86 mg 17%
- ビタミンB6 0.58 mg 34%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.49 µg 20%
- コリン 73.4 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.77 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 375 mg 8%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 39.1 µg 71%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0.8 g | 3.8 g |
| 1食分 | 113 g | 139 | 24 g | 0.9 g | 4.3 g |
| 2食分 | 226 g | 278 | 48 g | 1.9 g | 8.5 g |
| ½食分 | 56.5 g | 69 | 12 g | 0.5 g | 2.1 g |
| 3食分 | 339 g | 417 | 72 g | 2.8 g | 13 g |
| 4食分 | 452 g | 556 | 97 g | 3.7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0.4 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1.2 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1.6 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2.1 g | 9.5 g |
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）についてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.8 g、脂質は3.8 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の1食分 (113 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.9 g、脂質は4.3 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の2食分 (226 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は1.9 g、脂質は8.5 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の½食分 (56.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.5 g、脂質は2.1 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の3食分 (339 g)には417 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は2.8 g、脂質は13 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の4食分 (452 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は97 g、炭水化物は3.7 g、脂質は17 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.9 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト（赤身）の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は1.2 g、脂質は5.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 169194 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
