食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのソテーまたはロースト
カロリーと栄養成分
新鮮、ロース、肩ロース、骨付き、脂身と赤身（分離可能）、生
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 63 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.5 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1 mg 21%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.55 µg 23%
- コリン 67.2 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.66 mg 4%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 207 mg 17%
- カリウム 288 mg 6%
- 亜鉛 2.6 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 29.4 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 113 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 226 g | 438 | 44 g | 0 g | 28 g |
| ½食分 | 56.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3食分 | 339 g | 658 | 66 g | 0 g | 42 g |
| 4食分 | 452 g | 877 | 88 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 49 g | 0 g | 31 g |
豚肩ロースのソテーまたはローストについてのよくある質問
豚肩ロースのソテーまたはローストの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの1食分 (113 g)には219 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの2食分 (226 g)には438 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの½食分 (56.5 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの3食分 (339 g)には658 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの4食分 (452 g)には877 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は56 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
豚肩ロースのソテーまたはローストの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはローストの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 167822 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
