食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテーまたはロースト
カロリーと栄養成分
生鮮、ロース、肩、骨なし、可食部の赤身および脂身のみ、生
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.8 g
脂質7.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 7.9 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.5 µg 3%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.6 mg 50%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.55 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.49 µg 20%
- コリン 70.5 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 233 mg 19%
- カリウム 372 mg 8%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 37.1 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0.8 g | 7.9 g |
| 1食分 | 113 g | 177 | 23 g | 0.9 g | 9 g |
| 2食分 | 226 g | 355 | 46 g | 1.7 g | 18 g |
| ½食分 | 56.5 g | 89 | 12 g | 0.4 g | 4.5 g |
| 3食分 | 339 g | 532 | 70 g | 2.6 g | 27 g |
| 4食分 | 452 g | 710 | 93 g | 3.4 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0.4 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 1.1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 1.5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 51 g | 1.9 g | 20 g |
豚肩ロース肉のソテーまたはローストについてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.8 g、脂質は7.9 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの1食分 (113 g)には177 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.9 g、脂質は9 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの2食分 (226 g)には355 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は1.7 g、脂質は18 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの½食分 (56.5 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.4 g、脂質は4.5 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの3食分 (339 g)には532 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は2.6 g、脂質は27 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの4食分 (452 g)には710 kcalが含まれ、たんぱく質は93 g、炭水化物は3.4 g、脂質は36 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.4 g、脂質は4 gです。
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーまたはローストの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は1.1 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 168381 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
