食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのソテー
カロリーと栄養成分
生、骨なし、脂肪と赤身が分離可能、加熱調理済み、直火焼き
202
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0.8 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 202 kcal —
- たんぱく質 25 g 49%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.64 mg 53%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.7 mg 48%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 23%
- ビタミンB6 0.52 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.68 µg 28%
- コリン 71.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.89 mg 5%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 271 mg 22%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 44.6 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 25 g | 0.8 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 172 | 21 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 2食分 | 170 g | 343 | 42 g | 1.4 g | 19 g |
| ½食分 | 42.5 g | 86 | 11 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 3食分 | 255 g | 515 | 63 g | 2.1 g | 28 g |
| 4食分 | 340 g | 687 | 84 g | 2.8 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0.4 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 37 g | 1.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 50 g | 1.7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 62 g | 2.1 g | 28 g |
豚肩ロースのソテーについてのよくある質問
豚肩ロースのソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの100 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0.8 g、脂質は11 gです。
豚肩ロースのソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの1食分 (85 g)には172 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.7 g、脂質は9.5 gです。
豚肩ロースのソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの2食分 (170 g)には343 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は1.4 g、脂質は19 gです。
豚肩ロースのソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの½食分 (42.5 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.4 g、脂質は4.7 gです。
豚肩ロースのソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの3食分 (255 g)には515 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は2.1 g、脂質は28 gです。
豚肩ロースのソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの4食分 (340 g)には687 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は2.8 g、脂質は38 gです。
豚肩ロースのソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの50 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.4 g、脂質は5.6 gです。
豚肩ロースのソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーの150 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は1.2 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 168380 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
