食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉（骨なし）のソテー
カロリーと栄養成分
フレッシュ, ロース, 骨なし, 赤身のみ, 骨なし, 調理済み, グリル
169
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0.9 g
脂質6.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 169 kcal —
- たんぱく質 26 g 52%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 6.7 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 58 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.67 mg 56%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.1 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.69 µg 29%
- コリン 74.3 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 284 mg 23%
- カリウム 430 mg 9%
- 亜鉛 2.5 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 47.2 µg 86%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 26 g | 0.9 g | 6.7 g |
| 1食分 | 85 g | 144 | 22 g | 0.8 g | 5.7 g |
| 2食分 | 170 g | 287 | 44 g | 1.5 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 72 | 11 g | 0.4 g | 2.9 g |
| 3食分 | 255 g | 431 | 67 g | 2.3 g | 17 g |
| 4食分 | 340 g | 575 | 89 g | 3 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 13 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 39 g | 1.3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 52 g | 1.8 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 65 g | 2.2 g | 17 g |
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーについてのよくある質問
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの100 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0.9 g、脂質は6.7 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの1食分 (85 g)には144 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0.8 g、脂質は5.7 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの2食分 (170 g)には287 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は1.5 g、脂質は12 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの½食分 (42.5 g)には72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0.4 g、脂質は2.9 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの3食分 (255 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は2.3 g、脂質は17 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの4食分 (340 g)には575 kcalが含まれ、たんぱく質は89 g、炭水化物は3 g、脂質は23 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0.4 g、脂質は3.4 gです。
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉（骨なし）のソテーの150 gには254 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は1.3 g、脂質は10 gです。
出典：USDA FoodData Central 169196 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
