食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
生鮮、ロース、骨付き、可食部の赤身および脂身、調理済、グリル
231
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 231 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 74 mg 3%
- コレステロール 78 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.49 mg 41%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.66 µg 28%
- コリン 67.5 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 56 mg 4%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 241 mg 19%
- カリウム 315 mg 7%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 36.4 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 196 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 393 | 40 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3食分 | 255 g | 589 | 61 g | 0 g | 37 g |
| 4食分 | 340 g | 785 | 81 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 47 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 59 g | 0 g | 36 g |
豚肩ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの100 gには231 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には196 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には393 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には589 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には785 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は49 gです。
豚肩ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの50 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
豚肩ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの150 gには347 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 167824 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
