食卓にあるものを知ろう
豚ロース赤身肉
カロリーと栄養成分
生, ロース, 骨付き, 可食部赤身のみ, 調理済み, 煮込み
222
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 222 kcal —
- たんぱく質 28 g 56%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 70 mg 3%
- コレステロール 87 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.51 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.6 mg 48%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.97 mg 19%
- ビタミンB6 0.52 mg 30%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.61 µg 25%
- コリン 86 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 224 mg 18%
- カリウム 270 mg 6%
- 亜鉛 3.3 mg 30%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 44.3 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1食分 | 85 g | 189 | 24 g | 0 g | 9.6 g |
| 2食分 | 170 g | 377 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½食分 | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.8 g |
| 3食分 | 255 g | 566 | 72 g | 0 g | 29 g |
| 4食分 | 340 g | 755 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 70 g | 0 g | 28 g |
豚ロース赤身肉についてのよくある質問
豚ロース赤身肉の100 gには何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の100 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
豚ロース赤身肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の1食分 (85 g)には189 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。
豚ロース赤身肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の2食分 (170 g)には377 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
豚ロース赤身肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の½食分 (42.5 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
豚ロース赤身肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の3食分 (255 g)には566 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
豚ロース赤身肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の4食分 (340 g)には755 kcalが含まれ、たんぱく質は95 g、炭水化物は0 g、脂質は38 gです。
豚ロース赤身肉の50 gには何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の50 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
豚ロース赤身肉の150 gには何カロリーありますか？
豚ロース赤身肉の150 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
出典：USDA FoodData Central 168235 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
