食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
生鮮、ロース、骨付き、可食部の赤身および脂身、調理済、煮込み
255
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 255 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.49 mg 41%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.32 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.94 mg 19%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.62 µg 26%
- コリン 81.4 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 51 mg 4%
- 鉄 0.81 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 213 mg 17%
- カリウム 259 mg 6%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 41.8 µg 76%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1食分 | 85 g | 217 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 170 g | 434 | 45 g | 0 g | 27 g |
| ½食分 | 42.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 6.7 g |
| 3食分 | 255 g | 650 | 68 g | 0 g | 40 g |
| 4食分 | 340 g | 867 | 90 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 13 g | 0 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 53 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 66 g | 0 g | 39 g |
豚肩ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの100 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には217 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には434 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は6.7 gです。
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には650 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には867 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は53 gです。
豚肩ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの50 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
豚肩ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの150 gには383 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
出典：USDA FoodData Central 167823 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
