食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
生鮮、ロース、骨付き、可食部の赤身および脂身、調理済、ソテー
256
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 256 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 17 g 21%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 85 mg 4%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.49 mg 40%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.3 mg 52%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 23%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.72 µg 30%
- コリン 80.4 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 48 mg 4%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 226 mg 18%
- カリウム 318 mg 7%
- 亜鉛 2.9 mg 26%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 36.7 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 1食分 | 85 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2食分 | 170 g | 435 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½食分 | 42.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3食分 | 255 g | 653 | 64 g | 0 g | 42 g |
| 4食分 | 340 g | 870 | 85 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 13 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 50 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 63 g | 0 g | 41 g |
豚肩ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの100 gには256 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には218 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には435 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には109 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には653 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には870 kcalが含まれ、たんぱく質は85 g、炭水化物は0 g、脂質は56 gです。
豚肩ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの50 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
豚肩ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの150 gには384 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
出典：USDA FoodData Central 167884 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
