食卓にあるものを知ろう
豚肩ロース肉のソテー
カロリーと栄養成分
フレッシュ, ロース, 骨付き, 赤身のみ, 調理済み, ほうれん草炒めではない（フライパン焼き）
222
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 222 kcal —
- たんぱく質 26 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.51 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.6 mg 54%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.2 mg 24%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.72 µg 30%
- コリン 85 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 0.88 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 237 mg 19%
- カリウム 335 mg 7%
- 亜鉛 3 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 38.7 µg 70%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 85 g | 189 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2食分 | 170 g | 377 | 45 g | 0 g | 21 g |
| ½食分 | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3食分 | 255 g | 566 | 67 g | 0 g | 31 g |
| 4食分 | 340 g | 755 | 90 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 53 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 66 g | 0 g | 30 g |
豚肩ロース肉のソテーについてのよくある質問
豚肩ロース肉のソテーの100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの100 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの1食分 (85 g)には189 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの2食分 (170 g)には377 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの½食分 (42.5 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの3食分 (255 g)には566 kcalが含まれ、たんぱく質は67 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの4食分 (340 g)には755 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
豚肩ロース肉のソテーの50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの50 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
豚肩ロース肉のソテーの150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロース肉のソテーの150 gには333 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 167868 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
