食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）
カロリーと栄養成分
新鮮、ロース、肩ロース、骨付き、赤身のみ（分離可能）、生
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 73 mg 3%
- コレステロール 59 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.18 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.54 mg 45%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.1 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.47 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.53 µg 22%
- コリン 72.9 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 0.71 mg 4%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 226 mg 18%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 2.7 mg 25%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 31.6 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1食分 | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2食分 | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3食分 | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 15 g |
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）についてのよくある質問
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の100 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の1食分 (113 g)には162 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の2食分 (226 g)には323 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の½食分 (56.5 g)には81 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の3食分 (339 g)には485 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の4食分 (452 g)には646 kcalが含まれ、たんぱく質は96 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の50 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の150 gには何カロリーありますか？
豚肩ロースのソテーまたはロースト（赤身）の150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168234 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
