食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのロースト（赤身のみ）
カロリーと栄養成分
生、ロース、骨付き、赤身のみ、加熱、ロースト
217
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 217 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.9 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 78 mg 3%
- コレステロール 83 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.51 mg 42%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 28%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.8 µg 33%
- コリン 88.3 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 203 mg 16%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 41.2 µg 75%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 85 g | 184 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2食分 | 170 g | 369 | 44 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.1 g |
| 3食分 | 255 g | 553 | 66 g | 0 g | 30 g |
| 4食分 | 340 g | 738 | 87 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 13 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 51 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 64 g | 0 g | 30 g |
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豚肩ロースのロースト（赤身のみ）についてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 168237 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
