食卓にあるものを知ろう
豚肩ロースのロースト赤身のみ
カロリーと栄養成分
生、肩、赤身肉のみ分離可能、調理済み、ロースト
232
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 232 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 5.2 g 26%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 88 mg 4%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1 mg 1%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.1 mg 93%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 22%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 1.2 µg 48%
- コリン 83.2 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 235 mg 19%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 4.2 mg 38%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.1 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 197 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 394 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3食分 | 255 g | 592 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4食分 | 340 g | 789 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 61 g | 0 g | 36 g |
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豚肩ロースのロースト赤身のみについてのよくある質問
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出典：USDA FoodData Central 167852 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
