食卓にあるものを知ろう

豚肩ロースステーキ

カロリーと栄養成分

生、肩、赤身と脂身分離可能、調理済み、ブロイル

259
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質17 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 259 kcal —
  • たんぱく質 26 g 51%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 17 g 21%
  • 飽和脂肪酸 6 g 30%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 69 mg 3%
  • コレステロール 95 mg 32%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 3 µg 0%
  • ビタミンC 0.3 mg 0%
  • ビタミンD 1.6 µg 8%
  • ビタミンE 0.29 mg 2%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.7 mg 58%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.4 mg 31%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 25%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
  • ビタミンB6 0.28 mg 16%
  • 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
  • ビタミンB12 1.1 µg 44%
  • コリン 87.9 mg 16%

ミネラル

  • カルシウム 36 mg 3%
  • 鉄 1.4 mg 8%
  • マグネシウム 21 mg 5%
  • リン 210 mg 17%
  • カリウム 326 mg 7%
  • 亜鉛 4.5 mg 41%
  • 銅 0.06 mg 6%
  • マンガン 0 mg 0%
  • セレン 36.3 µg 66%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g25926 g0 g17 g
1食分85 g22022 g0 g14 g
2食分170 g44044 g0 g28 g
½食分42.5 g11011 g0 g7.1 g
3食分255 g66065 g0 g42 g
4食分340 g88187 g0 g57 g
50 g50 g13013 g0 g8.3 g
150 g150 g38938 g0 g25 g
200 g200 g51851 g0 g33 g
250 g250 g64864 g0 g42 g

豚肩ロースステーキについてのよくある質問

豚肩ロースステーキの100 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの100 gには259 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。

豚肩ロースステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの1食分 (85 g)には220 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。

豚肩ロースステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの2食分 (170 g)には440 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。

豚肩ロースステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの½食分 (42.5 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。

豚肩ロースステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの3食分 (255 g)には660 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は42 gです。

豚肩ロースステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの4食分 (340 g)には881 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は57 gです。

豚肩ロースステーキの50 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの50 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。

豚肩ロースステーキの150 gには何カロリーありますか？

豚肩ロースステーキの150 gには389 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。

出典：USDA FoodData Central 167851 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準