食卓にあるものを知ろう
ピンクまたは赤レンズ豆
カロリーと栄養成分
生
358
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物52 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 358 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 52 g 19%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 11 g 39%
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 1.7 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.51 mg 43%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 204 µg 51%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 48 mg 4%
- 鉄 7.4 mg 41%
- マグネシウム 59 mg 14%
- リン 294 mg 24%
- カリウム 668 mg 14%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 1.3 mg 145%
- マンガン 1.7 mg 75%
- セレン 0 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2.2 g |
| 1食分 | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4.2 g |
| 2食分 | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8.3 g |
| ½食分 | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2.1 g |
| 3食分 | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4食分 | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5.4 g |
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ピンクまたは赤レンズ豆についてのよくある質問
ピンクまたは赤レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
ピンクまたは赤レンズ豆の100 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は52 g、脂質は2.2 gです。
ピンクまたは赤レンズ豆の1食分 (192 g)には何カロリーありますか？
ピンクまたは赤レンズ豆の1食分 (192 g)には687 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は100 g、脂質は4.2 gです。
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ピンクまたは赤レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
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ピンクまたは赤レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
ピンクまたは赤レンズ豆の150 gには537 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は79 g、脂質は3.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 174284 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
