食卓にあるものを知ろう
オートミール
カロリーと栄養成分
レギュラー・クイック・インスタント、無強化、水煮（煮沸および電子レンジ調理を含む）、塩味
71
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.5 g
炭水化物10 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 71 kcal —
- たんぱく質 2.5 g 5%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 71 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.08 mg 1%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.23 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.31 mg 6%
- ビタミンB6 0.01 mg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 77 mg 6%
- カリウム 70 mg 1%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.58 mg 25%
- セレン 5.4 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10 g | 1.5 g |
| 1食分 | 234 g | 166 | 5.9 g | 24 g | 3.6 g |
| 2食分 | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7.1 g |
| ½食分 | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1.8 g |
| 3食分 | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4食分 | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 16 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 26 g | 3.8 g |
似た食品
オートミールについてのよくある質問
オートミールの100 gには何カロリーありますか？
オートミールの100 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は10 g、脂質は1.5 gです。
オートミールの1食分 (234 g)には何カロリーありますか？
オートミールの1食分 (234 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は5.9 g、炭水化物は24 g、脂質は3.6 gです。
オートミールの2食分 (468 g)には何カロリーありますか？
オートミールの2食分 (468 g)には332 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は48 g、脂質は7.1 gです。
オートミールの½食分 (117 g)には何カロリーありますか？
オートミールの½食分 (117 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は12 g、脂質は1.8 gです。
オートミールの3食分 (702 g)には何カロリーありますか？
オートミールの3食分 (702 g)には498 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は72 g、脂質は11 gです。
オートミールの4食分 (936 g)には何カロリーありますか？
オートミールの4食分 (936 g)には665 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は96 g、脂質は14 gです。
オートミールの50 gには何カロリーありますか？
オートミールの50 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は5.2 g、脂質は0.8 gです。
オートミールの150 gには何カロリーありますか？
オートミールの150 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は16 g、脂質は2.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 171675 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
