食卓にあるものを知ろう
オーツ麦
カロリーと栄養成分
乾燥
389
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物56 g
脂質6.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 389 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 56 g 20%
- 脂質 6.9 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 11 g 38%
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.53 mg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.76 mg 64%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.96 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 56 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 54 mg 4%
- 鉄 4.7 mg 26%
- マグネシウム 177 mg 42%
- リン 523 mg 42%
- カリウム 429 mg 9%
- 亜鉛 4 mg 36%
- 銅 0.63 mg 70%
- マンガン 4.9 mg 214%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 28 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
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オーツ麦についてのよくある質問
オーツ麦の100 gには何カロリーありますか？
オーツ麦の100 gには389 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は56 g、脂質は6.9 gです。
オーツ麦の50 gには何カロリーありますか？
オーツ麦の50 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は28 g、脂質は3.5 gです。
オーツ麦の150 gには何カロリーありますか？
オーツ麦の150 gには584 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は84 g、脂質は10 gです。
オーツ麦の200 gには何カロリーありますか？
オーツ麦の200 gには778 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は111 g、脂質は14 gです。
オーツ麦の250 gには何カロリーありますか？
オーツ麦の250 gには973 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は139 g、脂質は17 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4421 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
