食卓にあるものを知ろう
Porridge, oats, rolled, prepared with water, unsweetened, no salt added
カロリーと栄養成分
81
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.9 g
炭水化物12 g
脂質1.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 81 kcal —
- たんぱく質 2.9 g 6%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 1.7 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.84 mg 5%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 0.82 mg 5%
- リン 89 mg 7%
- カリウム 80 mg 2%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 0.21 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.9 g | 12 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.4 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 4.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 5.7 g | 24 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 7.1 g | 31 g | 4.3 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) D1060 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
