食卓にあるものを知ろう
ココ・ルース シリアル
カロリーと栄養成分
malt-o-meal, 即食
389
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物83 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 389 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 83 g 30%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 48 g —
- ナトリウム 350 mg 15%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 481 µg 53%
- ビタミンC 20 mg 22%
- ビタミンD 3.3 µg 16%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 1.3 mg 104%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.4 mg 108%
- ナイアシン（ビタミンB3） 16.7 mg 104%
- ビタミンB6 1.7 mg 98%
- 葉酸（ビタミンB9） 667 µg 167%
- ビタミンB12 5 µg 208%
- コリン 2.6 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 333 mg 26%
- 鉄 30 mg 167%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 201 mg 4%
- 亜鉛 12.5 mg 114%
- 銅 0.32 mg 35%
- セレン 5.2 µg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 3.4 g | 84 g | 4.6 g |
| 1食分 | 30 g | 117 | 1 g | 25 g | 1.4 g |
| 2食分 | 60 g | 233 | 2 g | 50 g | 2.8 g |
| ½食分 | 15 g | 58 | 0.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3食分 | 90 g | 350 | 3.1 g | 75 g | 4.1 g |
| 4食分 | 120 g | 467 | 4.1 g | 100 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.7 g | 42 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 5.1 g | 125 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 6.8 g | 167 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 8.5 g | 209 g | 12 g |
ココ・ルース シリアルについてのよくある質問
ココ・ルース シリアルは牛乳をかけてからどれくらいで食べるとよいですか？
サクサク感を残したいなら、食べる直前に牛乳をかけます。少ししんなりさせたい場合は、かけてから数分おくとよいです。
ココ・ルース シリアルはヨーグルトにも合いますか？
ヨーグルトに混ぜても食べられます。食感を楽しむなら、食べる直前にのせ、バナナやベリー類を添えるとよく合います。
開封したココ・ルース シリアルはどう保存すればよいですか？
袋の口をしっかり閉じるか、密閉容器に移し、湿気や直射日光を避けて保存します。湿気るとサクサクした食感が損なわれます。
ココ・ルース シリアルの代わりに使えるシリアルはありますか？
ココア風味のシリアルが手に入りにくいときは、ココアペブルス シリアルが代わりになります。牛乳やヨーグルトにかける食べ方にも使えます。
ココ・ルース シリアルとココアペブルス シリアルはどちらがたんぱく質を多く含みますか？
ココアペブルス シリアルのほうが多く、100 gあたり4.8 gです。ココ・ルース シリアルは同じ量で3.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 174619 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
