食卓にあるものを知ろう
ニシン
カロリーと栄養成分
身のみ、グリル
181
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 181 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 160 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 34 µg 4%
- ビタミンD 16.1 µg 81%
- ビタミンE 0.64 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.78 mg 16%
- ビタミンB6 0.35 mg 21%
- ビオチン（ビタミンB7） 7 µg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 15 µg 625%
ミネラル
- カルシウム 79 mg 6%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 310 mg 25%
- カリウム 430 mg 9%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 46 µg 84%
- ヨウ素 38 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50 g | 0 g | 28 g |
ニシンについてのよくある質問
ニシンの100 gには何カロリーありますか？
ニシンの100 gには181 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ニシンの50 gには何カロリーありますか？
ニシンの50 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ニシンの150 gには何カロリーありますか？
ニシンの150 gには272 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ニシンの200 gには何カロリーありますか？
ニシンの200 gには362 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ニシンの250 gには何カロリーありますか？
ニシンの250 gには453 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：CoFID (UK) 16-176 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
