食卓にあるものを知ろう
ニシン
カロリーと栄養成分
果肉のみ、グリル、骨と皮付きで計量
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物0 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 110 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンD 10.9 µg 55%
- ビタミンE 0.44 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.53 mg 11%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- ビオチン（ビタミンB7） 5 µg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 10 µg 417%
ミネラル
- カルシウム 54 mg 4%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 300 mg 6%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 31 µg 56%
- ヨウ素 26 µg 17%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 14 g | 0 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6.9 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 34 g | 0 g | 19 g |
ニシンについてのよくある質問
ニシンの100 gには何カロリーありますか？
ニシンの100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は7.6 gです。
ニシンの50 gには何カロリーありますか？
ニシンの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ニシンの150 gには何カロリーありますか？
ニシンの150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ニシンの200 gには何カロリーありますか？
ニシンの200 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ニシンの250 gには何カロリーありますか？
ニシンの250 gには308 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：CoFID (UK) 16-177 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
