食卓にあるものを知ろう
Hayacas, Puerto Rican style
カロリーと栄養成分
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.8 g
炭水化物8.3 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 5.8 g 12%
- 炭水化物 8.3 g 3%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 3.4 g —
- ナトリウム 176 mg 8%
- コレステロール 37 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 10.6 mg 12%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 2.2 mg 15%
- ビタミンK 2.3 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.16 µg 7%
- コリン 30.8 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 72 mg 6%
- カリウム 174 mg 4%
- 亜鉛 0.62 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- セレン 8.9 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1食分 | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2食分 | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½食分 | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3食分 | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4食分 | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
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Hayacas, Puerto Rican styleについてのよくある質問
Hayacas, Puerto Rican styleの100 gには何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は8.3 g、脂質は11 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの1食分 (95 g)には何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの1食分 (95 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は7.9 g、脂質は10 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの2食分 (190 g)には何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの2食分 (190 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は16 g、脂質は21 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの½食分 (47.5 g)には何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの½食分 (47.5 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は3.9 g、脂質は5.1 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの3食分 (285 g)には何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの3食分 (285 g)には447 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は24 g、脂質は31 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの4食分 (380 g)には何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの4食分 (380 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は31 g、脂質は41 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの50 gには何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は4.1 g、脂質は5.4 gです。
Hayacas, Puerto Rican styleの150 gには何カロリーありますか？
Hayacas, Puerto Rican styleの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は12 g、脂質は16 gです。
出典：FNDDS (USDA) 58117510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
