食卓にあるものを知ろう
ハワイアンピザ
カロリーと栄養成分
部分脱脂チーズ、薄い生地、冷凍、加熱済み
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物33 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 33 g 12%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 4.5 g —
- ナトリウム 425 mg 18%
- コレステロール 9.9 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54 µg 6%
- ビタミンC 5.2 mg 6%
- ビタミンD 0.08 µg 0%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 7.4 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.33 mg 28%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 80.9 µg 20%
- ビタミンB12 0.34 µg 14%
- コリン 23.6 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 113 mg 9%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 23.4 mg 6%
- リン 131 mg 10%
- カリウム 206 mg 4%
- 亜鉛 0.92 mg 8%
- 銅 0.09 mg 11%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 17.8 µg 32%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 11 g | 33 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 5.6 g | 17 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 352 | 17 g | 50 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 469 | 23 g | 67 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 587 | 28 g | 84 g | 13 g |
似た食品
ハワイアンピザについてのよくある質問
ハワイアンピザを家で焼くとき、パイナップルはどう準備すればいいですか？
缶詰なら汁をよく切り、生のパイナップルなら小さく切って表面の水分を拭きます。水分が多いと生地がべたつくので、具をのせすぎず、予熱したオーブンで高温のまま焼きます。
ハワイアンピザには、どんなパイナップルを選ぶといいですか？
缶詰は輪切りより、薄切りや小さな角切りのほうがピザに散らしやすいです。生のものは熟して香りがあり、押すと少し弾力のある果肉を選び、薄く切ると焼きむらを抑えられます。
ハワイアンピザの残りは、どう保存して温め直せばいいですか？
焼いた後は室温に長く置かず、冷めたら密閉して冷蔵し、3～4日以内に食べます。温め直しはフライパンに一切れずつ入れ、ふたをして弱めの中火で数分焼くと、底がカリッとしてチーズも溶けます。
ハワイアンピザには何を合わせると食べやすいですか？
甘酸っぱいパイナップルとハム、チーズの組み合わせには、葉物野菜のサラダやトマトスープがよく合います。食事として出すなら、さっぱりした副菜を添えると味のバランスが取りやすいです。
ハワイアンピザのパイナップルを別の具に替えるなら、何が合いますか？
甘酸っぱさを残したいなら、薄切りの焼きりんごや黄桃を少量試せます。甘みを控えたい場合は、パプリカや玉ねぎに替えると、ハムとチーズになじむ別の味わいになります。
ハワイアンピザとハムとパイナップルのピザは何が違いますか？
基本の具はどちらもハムとパイナップルで、呼び名やレシピによってチーズの種類、ソース、ハムの量などが異なります。名前だけで明確な具の違いが決まるわけではないため、注文時や購入時は具材の説明を確かめると安心です。
出典：Canadian Nutrient File 7996 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
