食卓にあるものを知ろう
コーンフレーク
カロリーと栄養成分
そのまま食べられる、Kellogg's
392
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.6 g
炭水化物83 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 392 kcal —
- たんぱく質 6.6 g 13%
- 炭水化物 83 g 30%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- 糖類 8.6 g —
- ナトリウム 571 mg 25%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- ビタミンK 0.04 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 3.5 mg 291%
- リボフラビン（ビタミンB2） 3.7 mg 281%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.3 mg 52%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 32%
- ビタミンB6 0.87 mg 51%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.8 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 102 µg 25%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 18.5 mg 103%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 84 mg 2%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 10.5 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 6.6 g | 83 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3.3 g | 42 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 9.9 g | 125 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 13 g | 166 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 17 g | 208 g | 1.9 g |
似た食品
コーンフレークについてのよくある質問
コーンフレーク1食分の目安はどのくらいですか？
乾いた状態で約30gが一食分の目安です。牛乳やヨーグルトをかけると、食べごたえを加えられます。
コーンフレークは牛乳以外に何をかけるとおいしいですか？
プレーンヨーグルトや豆乳にもよく合います。バナナやベリー類を添えると、食感や甘みの違いも楽しめます。
コーンフレークをサクサクのまま食べるには？
食べる直前に牛乳をかけるのがコツです。先にかけて置くと水分を吸ってやわらかくなるため、器に盛ってからすぐ食べます。
開封したコーンフレークはどう保存しますか？
袋の口をしっかり閉じ、湿気の少ない涼しい場所で保存します。袋のまま密閉容器に入れると、湿気やにおい移りを防ぎやすくなります。
コーンフレークを料理に使えますか？
砕いてパン粉の代わりにすると、鶏肉や魚の衣がカリッと仕上がります。食材に小麦粉、溶き卵、砕いたコーンフレークの順につけ、オーブンなら約200℃で火が通るまで焼きます。
コーンフレークとフロスティシリアルはどう違いますか？
フロスティシリアルは表面に砂糖のコーティングがあるタイプです。商品データの一例では、フロスティシリアルの糖質は100gあたり87g、コーンフレークは83 gです。
コーンフレークは鉄分をとれる食品ですか？
この食品のデータでは鉄を18.5 mg含み、「鉄分が多い」食品にあたります。コーンフレークの鉄分は、製造時に栄養素を加えている商品かどうかでも変わります。
コーンフレークにはどんなビタミンが含まれていますか？
この食品のデータでは、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6が「多い」栄養素にあたります。これらは製造時に加えられている場合があります。
出典：Canadian Nutrient File 1242 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
