食卓にあるものを知ろう
コーンフレーク
カロリーと栄養成分
そのまま食べられる、Selection
398
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.1 g
炭水化物84 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 398 kcal —
- たんぱく質 7.1 g 14%
- 炭水化物 84 g 30%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 7.5 g —
- ナトリウム 486 mg 21%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 2.9 mg 239%
- リボフラビン（ビタミンB2） 2.4 mg 185%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 43%
- ビタミンB6 0.87 mg 51%
- 葉酸（ビタミンB9） 68.9 µg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 11 mg 61%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 83 mg 7%
- カリウム 140 mg 3%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 15.6 µg 28%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7.1 g | 84 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3.5 g | 42 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 125 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 167 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 209 g | 3.2 g |
似た食品
コーンフレークについてのよくある質問
コーンフレークは牛乳をかけてから何分で食べるとよいですか？
パリッとした食感を楽しむなら、牛乳をかけてすぐに食べます。食べる分だけ器に入れ、牛乳は食べる直前に注ぐと、最後までふやけにくくなります。
コーンフレークをヨーグルトで食べるときのコツは？
ヨーグルトに混ぜてすぐ食べると、サクサク感が残ります。バナナやベリー類を添えると、酸味や甘みが加わります。
開封したコーンフレークはどう保存すればよいですか？
袋の口をしっかり閉じ、湿気の少ない涼しい場所で保存します。袋入りなら密閉容器に移すと、湿気やにおい移りを防ぎやすくなります。
コーンフレークを料理に使う方法はありますか？
細かく砕いて、鶏肉や魚の衣に使えます。食材に小麦粉、溶き卵、砕いたコーンフレークの順につけ、油を薄く塗ってオーブンで焼くと、香ばしい衣になります。
コーンフレークは何からどう作られますか？
とうもろこしを砕いて蒸し、薄くのばして焼くのが基本的な作り方です。製品によっては、食べやすくするために砂糖や塩、ビタミン・ミネラルが加えられています。
コーンフレークは一食にどれくらい食べるとよいですか？
目安として一食30 gほどを器に盛り、牛乳やヨーグルト、果物を添えます。コーンフレーク30 gは119 kcalで、鉄は3.3 mgです。
甘くないコーンフレークはどう選べばよいですか？
砂糖やはちみつで甘みをつけた製品もあるため、原材料表示で砂糖類の有無を確かめます。塩味も気になる場合は、食塩の量も見比べると選びやすいです。
出典：Canadian Nutrient File 6923 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
