食卓にあるものを知ろう

ソール

カロリーと栄養成分

生

77
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
脂質0.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 77 kcal —
  • たんぱく質 18 g 36%
  • 脂質 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 76.3 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 5 µg 1%
  • ビタミンD 0.75 µg 4%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 3.5 mg 22%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
  • ビタミンB6 0.26 mg 15%
  • 葉酸（ビタミンB9） 7.5 µg 2%
  • ビタミンB12 1.9 µg 80%

ミネラル

  • カルシウム 22.5 mg 2%
  • 鉄 0.35 mg 2%
  • マグネシウム 26.9 mg 6%
  • リン 170 mg 14%
  • カリウム 349 mg 7%
  • 亜鉛 0.42 mg 4%
  • セレン 23 µg 42%
  • ヨウ素 88.2 µg 59%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g7718 g–0.6 g
50 g50 g399 g–0.3 g
150 g150 g11627 g–0.9 g
200 g200 g15536 g–1.2 g
250 g250 g19345 g–1.5 g

ソールについてのよくある質問

ソールの100 gには何カロリーありますか？

ソールの100 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は–、脂質は0.6 gです。

ソールの50 gには何カロリーありますか？

ソールの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は–、脂質は0.3 gです。

ソールの150 gには何カロリーありますか？

ソールの150 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は–、脂質は0.9 gです。

ソールの200 gには何カロリーありますか？

ソールの200 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は–、脂質は1.2 gです。

ソールの250 gには何カロリーありますか？

ソールの250 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は–、脂質は1.5 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 26058 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準