食卓にあるものを知ろう
ソール
カロリーと栄養成分
蒸し
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
脂質1.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 脂質 1.5 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 166 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- ビタミンB12 1.1 µg 47%
ミネラル
- カルシウム 96 mg 7%
- 鉄 0.72 mg 4%
- マグネシウム 23.1 mg 6%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 175 mg 4%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 103 µg 187%
- ヨウ素 14.5 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | – | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | – | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 31 g | – | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 189 | 41 g | – | 3 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 51 g | – | 3.7 g |
ソールについてのよくある質問
ソールの100 gには何カロリーありますか？
ソールの100 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は–、脂質は1.5 gです。
ソールの50 gには何カロリーありますか？
ソールの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は–、脂質は0.7 gです。
ソールの150 gには何カロリーありますか？
ソールの150 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は–、脂質は2.2 gです。
ソールの200 gには何カロリーありますか？
ソールの200 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は–、脂質は3 gです。
ソールの250 gには何カロリーありますか？
ソールの250 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は–、脂質は3.7 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26059 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
