食卓にあるものを知ろう

ソール

カロリーと栄養成分

ロースト、ベイクド

78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
脂質1.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 78 kcal —
  • たんぱく質 16 g 31%
  • 脂質 1.7 g 2%
  • 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 117 mg 5%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 12 µg 1%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 3.5 µg 18%
  • ビタミンK 0.1 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
  • ビタミンB6 0.56 mg 33%
  • 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
  • ビタミンB12 1.3 µg 55%

ミネラル

  • カルシウム 47.7 mg 4%
  • 鉄 0.57 mg 3%
  • マグネシウム 31.3 mg 7%
  • リン 285 mg 23%
  • カリウム 224 mg 5%
  • 亜鉛 0.58 mg 5%
  • 銅 0.03 mg 3%
  • マンガン 0.04 mg 2%
  • セレン 17.4 µg 32%
  • ヨウ素 30 µg 20%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g7816 g–1.7 g
50 g50 g397.9 g–0.8 g
150 g150 g11724 g–2.5 g
200 g200 g15631 g–3.4 g
250 g250 g19639 g–4.2 g

ソールについてのよくある質問

ソールの100 gには何カロリーありますか？

ソールの100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は–、脂質は1.7 gです。

ソールの50 gには何カロリーありますか？

ソールの50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は7.9 g、炭水化物は–、脂質は0.8 gです。

ソールの150 gには何カロリーありますか？

ソールの150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は–、脂質は2.5 gです。

ソールの200 gには何カロリーありますか？

ソールの200 gには156 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は–、脂質は3.4 gです。

ソールの250 gには何カロリーありますか？

ソールの250 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は–、脂質は4.2 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 26060 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準