食卓にあるものを知ろう
Beef, medium fat, 13% fat
カロリーと栄養成分
189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 189 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 16%
- 飽和脂肪酸 6 g 30%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 51.7 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23.8 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 1.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 1.4 µg 58%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 290 mg 6%
- 亜鉛 4.3 mg 39%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 14.3 µg 26%
- ヨウ素 3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.9 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49 g | 0 g | 31 g |
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出典：Fineli (Finland) 716 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
