了解餐盤裡的營養
Zucchini filled with vegetables
熱量與營養成分
86
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4 g
碳水3.1 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 86 kcal —
- 蛋白質 4 g 8%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 263 mg 11%
- 膽固醇 8.5 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35.4 µg 4%
- 維生素 C 11.9 mg 13%
- 維生素 D 0.05 µg 0%
- 維生素 E 0.8 mg 5%
- 維生素 K 12.6 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 7%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 30.7 µg 8%
- 維生素 B12 0.18 µg 8%
礦物質
- 鈣 115 mg 9%
- 鐵 0.76 mg 4%
- 鎂 20.7 mg 5%
- 磷 107 mg 9%
- 鉀 345 mg 7%
- 鋅 0.73 mg 7%
- 銅 0.18 mg 21%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 2.9 µg 5%
- 碘 18.9 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 4 g | 3.1 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2 g | 1.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 6 g | 4.7 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 8 g | 6.2 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 10 g | 7.8 g | 15 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 3799 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
