了解餐盤裡的營養
Zucchini filled with minced meat
熱量與營養成分
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.2 g
碳水3.3 g
脂肪6.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 3.3 g 1%
- 脂肪 6.6 g 8%
- 飽和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 77.6 mg 3%
- 膽固醇 14.9 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 57.3 µg 6%
- 維生素 C 34.3 mg 38%
- 維生素 D 0.06 µg 0%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 4.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 37.3 µg 9%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
礦物質
- 鈣 45 mg 3%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 22.4 mg 5%
- 磷 78.1 mg 6%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.09 mg 9%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 4 µg 7%
- 碘 6.9 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.2 g | 3.3 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.1 g | 1.6 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.4 g | 4.9 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.5 g | 6.6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 8.2 g | 16 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 3800 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
