了解餐盤裡的營養
Zucchini filled with soya and rice
熱量與營養成分
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水7.4 g
脂肪3.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 7.4 g 3%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 2.9 g —
- 鈉 129 mg 6%
- 膽固醇 7 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 33.8 µg 4%
- 維生素 C 12.6 mg 14%
- 維生素 D 0.02 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 3.2 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 39 µg 10%
- 維生素 B12 0.06 µg 3%
礦物質
- 鈣 54.5 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 30.8 mg 7%
- 磷 86.7 mg 7%
- 鉀 404 mg 9%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.16 mg 17%
- 錳 0.27 mg 12%
- 硒 2.1 µg 4%
- 碘 10.5 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 3.5 g | 7.4 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.7 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 5.2 g | 11 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 6.9 g | 15 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 8.6 g | 19 g | 9.2 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29266 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
