了解餐盤裡的營養
苦苣
熱量與營養成分
生
17
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.9 g
碳水0.9 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 17 kcal —
- 蛋白質 0.9 g 2%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.16 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 37 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.24 mg 1%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 26 mg 2%
- 鉀 211 mg 4%
- 鋅 0.16 mg 1%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.1 mg 4%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 1 份 | 53 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 2 份 | 106 g | 18 | 1 g | 1 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 26.5 g | 5 | 0.2 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 份 | 159 g | 27 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 4 份 | 212 g | 36 | 1.9 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.8 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
關於苦苣的常見問題
苦苣100 g含有多少熱量？
苦苣100 g含有 17 kcal、0.9 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣1 份 (53 g)含有多少熱量？
苦苣1 份 (53 g)含有 9 kcal、0.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣2 份 (106 g)含有多少熱量？
苦苣2 份 (106 g)含有 18 kcal、1 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣½ 份 (26.5 g)含有多少熱量？
苦苣½ 份 (26.5 g)含有 5 kcal、0.2 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
苦苣3 份 (159 g)含有多少熱量？
苦苣3 份 (159 g)含有 27 kcal、1.4 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦苣4 份 (212 g)含有多少熱量？
苦苣4 份 (212 g)含有 36 kcal、1.9 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦苣50 g含有多少熱量？
苦苣50 g含有 9 kcal、0.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣150 g含有多少熱量？
苦苣150 g含有 26 kcal、1.4 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170404 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
