了解餐盤裡的營養
四棱豆
熱量與營養成分
成熟種子，乾
409
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水16 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 409 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 26 g 93%
- 鈉 38 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1 mg 86%
- 核黃素（B2） 0.45 mg 35%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.18 mg 10%
- 葉酸（B9） 45 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 440 mg 34%
- 鐵 13.4 mg 75%
- 鎂 179 mg 43%
- 磷 451 mg 36%
- 鉀 977 mg 21%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 2.9 mg 320%
- 錳 3.7 mg 162%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
關於四棱豆的常見問題
四棱豆100 g含有多少熱量？
四棱豆100 g含有 409 kcal、30 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
四棱豆50 g含有多少熱量？
四棱豆50 g含有 205 kcal、15 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
四棱豆150 g含有多少熱量？
四棱豆150 g含有 614 kcal、45 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
四棱豆200 g含有多少熱量？
四棱豆200 g含有 818 kcal、59 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
四棱豆250 g含有多少熱量？
四棱豆250 g含有 1023 kcal、74 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3336 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
