了解餐盤裡的營養
四棱豆
熱量與營養成分
成熟種子，煮
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水15 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 鈉 13 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 0.83 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 142 mg 11%
- 鐵 4.3 mg 24%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 153 mg 12%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.77 mg 86%
- 錳 1.2 mg 52%
- 硒 2.9 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
關於四棱豆的常見問題
四棱豆100 g含有多少熱量？
四棱豆100 g含有 147 kcal、11 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
四棱豆50 g含有多少熱量？
四棱豆50 g含有 74 kcal、5.3 g 蛋白質、7.5 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
四棱豆150 g含有多少熱量？
四棱豆150 g含有 221 kcal、16 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
四棱豆200 g含有多少熱量？
四棱豆200 g含有 294 kcal、21 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
四棱豆250 g含有多少熱量？
四棱豆250 g含有 368 kcal、27 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3337 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
