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四棱豆

熱量與營養成分

翼豆, 綠色, 煮熟, 瀝乾, 加鹽

37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水3.2 g
脂肪0.7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 37 kcal —
  • 蛋白質 5.3 g 11%
  • 碳水化合物 3.2 g 1%
  • 脂肪 0.7 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 鈉 240 mg 10%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 4 µg 0%
  • 維生素 C 9.8 mg 11%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 0.65 mg 4%
  • 泛酸（B5） 0.04 mg 1%
  • 維生素 B6 0.08 mg 5%
  • 葉酸（B9） 35 µg 9%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 61 mg 5%
  • 鐵 1.1 mg 6%
  • 鎂 30 mg 7%
  • 磷 25 mg 2%
  • 鉀 274 mg 6%
  • 鋅 0.28 mg 3%
  • 銅 0.03 mg 3%
  • 錳 0.15 mg 7%
  • 硒 1.1 µg 2%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g375.3 g3.2 g0.7 g
50 g50 g192.7 g1.6 g0.3 g
150 g150 g568 g4.8 g1 g
200 g200 g7411 g6.4 g1.3 g
250 g250 g9313 g8 g1.7 g

關於四棱豆的常見問題

四棱豆100 g含有多少熱量？

四棱豆100 g含有 37 kcal、5.3 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

四棱豆50 g含有多少熱量？

四棱豆50 g含有 19 kcal、2.7 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

四棱豆150 g含有多少熱量？

四棱豆150 g含有 56 kcal、8 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

四棱豆200 g含有多少熱量？

四棱豆200 g含有 74 kcal、11 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

四棱豆250 g含有多少熱量？

四棱豆250 g含有 93 kcal、13 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6589 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維