了解餐盤裡的營養
fordhook lima 豆
熱量與營養成分
未成熟種子，冷凍，fordhook，熟，煮，瀝乾，加鹽
103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.1 g
碳水14 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 6.1 g 12%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 289 mg 13%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 12.8 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 36.3 mg 7%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 42 mg 10%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 304 mg 6%
- 鋅 0.74 mg 7%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.65 mg 28%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6.1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 份 | 170 g | 175 | 10 g | 24 g | 0.6 g |
| 2 份 | 340 g | 350 | 21 g | 48 g | 1.2 g |
| ½ 份 | 85 g | 88 | 5.2 g | 12 g | 0.3 g |
| 3 份 | 510 g | 525 | 31 g | 72 g | 1.7 g |
| 4 份 | 680 g | 700 | 41 g | 95 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9.1 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 28 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 35 g | 0.9 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168498 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
