了解餐盤裡的營養
成熟翼豆種子
熱量與營養成分
成熟種子，生
409
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水16 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 409 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 26 g 93%
- 鈉 38 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1 mg 86%
- 核黃素（B2） 0.45 mg 35%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.8 mg 16%
- 維生素 B6 0.18 mg 10%
- 葉酸（B9） 45 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 440 mg 34%
- 鐵 13.4 mg 75%
- 鎂 179 mg 43%
- 磷 451 mg 36%
- 鉀 977 mg 21%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 2.9 mg 320%
- 錳 3.7 mg 162%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 份 | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 份 | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ 份 | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 份 | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 份 | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
關於成熟翼豆種子的常見問題
成熟翼豆種子100 g含有多少熱量？
成熟翼豆種子100 g含有 409 kcal、30 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
成熟翼豆種子1 份 (182 g)含有多少熱量？
成熟翼豆種子1 份 (182 g)含有 744 kcal、54 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
成熟翼豆種子2 份 (364 g)含有多少熱量？
成熟翼豆種子2 份 (364 g)含有 1489 kcal、108 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 59 g 脂肪。
成熟翼豆種子½ 份 (91 g)含有多少熱量？
成熟翼豆種子½ 份 (91 g)含有 372 kcal、27 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
成熟翼豆種子3 份 (546 g)含有多少熱量？
成熟翼豆種子3 份 (546 g)含有 2233 kcal、162 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 89 g 脂肪。
成熟翼豆種子4 份 (728 g)含有多少熱量？
成熟翼豆種子4 份 (728 g)含有 2978 kcal、216 g 蛋白質、115 g 碳水化合物和 119 g 脂肪。
成熟翼豆種子50 g含有多少熱量？
成熟翼豆種子50 g含有 205 kcal、15 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
成熟翼豆種子150 g含有多少熱量？
成熟翼豆種子150 g含有 614 kcal、45 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174283 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
