了解餐盤裡的營養
野米
熱量與營養成分
在無鹽水中煮熟
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水32 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 2.5 g 9%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.16 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 生物素（B7） 0.6 µg 2%
- 葉酸（B9） 24 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.54 mg 3%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 141 mg 11%
- 鉀 102 mg 2%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 0.46 mg 20%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.3 g | 32 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.7 g | 16 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 8 g | 48 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 11 g | 63 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 79 g | 1.5 g |
關於野米的常見問題
野米100 g含有多少熱量？
野米100 g含有 145 kcal、5.3 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
野米50 g含有多少熱量？
野米50 g含有 73 kcal、2.7 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
野米150 g含有多少熱量？
野米150 g含有 218 kcal、8 g 蛋白質、48 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
野米200 g含有多少熱量？
野米200 g含有 290 kcal、11 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
野米250 g含有多少熱量？
野米250 g含有 363 kcal、13 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-873 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
